Культура, которая утешает и придает сил: 12 советов психотерапевтов

Lasīt latviski

Мы попросили специалистов назвать произведения искусства, которые могут помочь в эмоционально тяжелые периоды жизни. На наш вопрос ответили специалисты по психотерапии, работающие в юнгианском аналитическом подходе, Иева Озола и Гинта Ратниеце, психотерапевты Инесе Путниеце, Тарас Иващенко и Майя Озолиня-Молокайлима, специалист по психотерапии Илзе Акмене, а также психолог и специалист по сопровождению родов Лайла Лагановска.

Фильм «Идеальные дни» — красота в простоте повседневности

Фильм немецкого режиссера Вима Вендерса «Идеальные дни» (Perfect Days, 2023) советуют сразу несколько специалистов. В центре картины — Хираяма, уборщик общественных туалетов в Токио, чья жизнь подчинена, казалось бы, неизменному распорядку. Он рано встает, едет на работу, слушает музыку, фотографирует деревья и читает книги. В этой повседневной повторяемости постепенно раскрывается и красота жизни, и сложные отношения героя с прошлым и одиночеством.

— Тихий, неторопливый фильм о способности видеть красоту жизни в простых вещах: в свете, деревьях, музыке, повседневных ритуалах. Он напоминает, что смысл жизни не всегда кроется в больших событиях или достижениях — он и в умении быть здесь и сейчас, ценить мгновение, — подчеркивает Иева Озола.

Гинта Ратниеце тоже рекомендует этот фильм — как возможность замедлить все ускоряющийся темп жизни, оценить маленькие повседневные события и переосмыслить собственные ценности:

— Этот фильм помогает искать и находить красоту в кронах деревьев и игре теней, задуматься о том, что по-настоящему важно и какие ценности мы выбираем в своей жизни.

Психотерапевт Инесе Путниеце предлагает взглянуть на картину под несколько иным углом. По ее мнению, «Идеальные дни» позволяют размышлять не только о покое и значении повседневных ритуалов, но и об одиночестве и близости:

— Его можно смотреть, держа в уме открытый вопрос: сколько в жизненном ритме главного героя наполненности, а сколько — убежища от боли? Эмоциональное богатство фильма еще и в том, что покой, красота и печаль могут существовать одновременно.

Роман Германа Гессе «Сиддхартха» — научиться слушать жизнь

Роман немецкого писателя Германа Гессе «Сиддхартха» — история духовных поисков и стремления человека постичь жизнь. Главный герой отправляется в путь, чтобы найти истину, но постепенно понимает, что мудрость нельзя обрести лишь из наставлений учителей или готовых ответов.

— Роман Германа Гессе «Сиддхартха» — это история жизненного пути человека, его поисков, заблуждений, потерь и постепенного прихода к более глубокому пониманию жизни. Особенно важен образ реки — она течет, меняется и в то же время остается прежней. Роман напоминает, что мудрость рождается не только из знаний или ответов, данных другими, но и из собственного опыта, в том числе из боли и разочарований. И порой главное — не найти очередной ответ, а научиться слушать и быть открытым жизни в каждом ее мгновении, — рассказывает Иева Озола.

По ее мнению, эта книга может оказаться важной для тех, кто утратил смысл жизни, переживает душевную боль или период перемен.

Сага о Гарри Поттере — символы, к которым хочется возвращаться

Хотя серию книг Дж. К. Роулинг о Гарри Поттере чаще всего относят к детской и юношеской литературе, психотерапевт Инесе Путниеце видит в ней многослойный символический материал:

— Меня особенно завораживает сага о Гарри Поттере — я читаю ее как произведение, насыщенное символами психики. Благодаря многослойности символов к этой истории можно возвращаться и во взрослом возрасте, каждый раз открывая в ней новые смыслы.

Дружба, утрата, страх, смелость и поиск своего места — лишь некоторые из тем, которыми пронизан этот фантастический мир.

Если перечитывать книги на разных этапах жизни, можно заметить и то, как изменилось отношение самого читателя к героям и их выбору.

«Зеркало в зеркале» Арво Пярта — умиротворяющий поток света

Музыку эстонского композитора Арво Пярта отличают лаконичность, повторы и особое внимание к тишине. Простые мелодические линии и повторяющиеся звуковые последовательности складываются в ней в неторопливое, медитативное музыкальное течение.

Специалист по психотерапии Илзе Акмене подчеркивает, что музыка Пярта может помочь вновь обрести внутреннее равновесие:

— Музыка Арво Пярта помогала людям почувствовать большую гармонию, а порой и меньшую тревогу. Особенно рекомендую пьесу «Зеркало в зеркале» (Spiegel im Spiegel) — она воспринимается как вдохновляющий и утешающий поток света.

«Головоломка» — как научиться жить в ладу со своими эмоциями?

Мультфильмы студии Pixar «Головоломка» (Inside Out, 2015) и «Головоломка 2» (Inside Out 2, 2024) предлагают полный фантазии взгляд на эмоциональный мир ребенка и подростка. В первой части зрители знакомятся с эмоциями Райли — Радостью, Печалью, Страхом, Гневом и Брезгливостью. Во второй героиня взрослеет, и в ее внутреннем мире появляются новые чувства, в том числе Тревожность.

Психотерапевт Инесе Путниеце подчеркивает, что оба мультфильма будут интересны и взрослым:

— Первый заставляет задуматься о значении печали, об утрате и о том, как эмоции связаны с воспоминаниями и представлением о себе. Второй ярко показывает влияние тревоги — то, как желание предвидеть возможные угрозы и быть принятым может завладеть нашими мыслями и чувствами.

«Уля» — о смелости найти свое место в мире

Игровой фильм режиссера Виестура Кайришса «Уля» (2026) рассказывает о жизни легендарной латвийской баскетболистки Ульяны Семеновой и ее пути к вершинам мирового спорта. Действие начинается в конце 1960-х годов в латвийской деревне, где Уля растет в семье старообрядцев. Из-за необычно высокого роста она с детства ловит на себе пристальные взгляды и сталкивается с непониманием окружающих. Когда фотография девочки попадает в руки баскетбольных тренеров, ее жизнь круто меняется. Уля уезжает в Ригу, и там начинается ее путь в профессиональный спорт.

Фильм рекомендует психолог Лайла Лагановска. Это история не только о становлении выдающейся спортсменки, но и о взрослении, уверенности в себе и стремлении найти свое место в мире. Картина поднимает вопрос о том, как остаться верным себе, когда окружающие судят о человеке по тому, чем он от них отличается.

Спектакль Vēdera sajūtas — о близости и познании мира

Психолог и специалист по сопровождению родов Лайла Лагановска особо выделяет также камерные театральные постановки, поэтические чтения и авторские вечера, которые создают ощущение близости между артистами и зрителями.

В качестве примера она приводит спектакль польского режиссера и хореографа Ханны Былки-Канецкой Vēdera sajūtas, вошедший в программу Валмиерского летнего театрального фестиваля 2026 года. Это камерная интерактивная танцевальная постановка для семей с младенцами, в которой движение, музыка и различные предметы помогают самым маленьким зрителям знакомиться с окружающим миром. В основе спектакля — опыт еды и питания как один из первых способов, которыми ребенок выстраивает отношения с миром.

Лагановска считает, что такой художественный опыт может быть важен и для взрослых, особенно для тех, кто тяжело переживал ожидание ребенка или роды:

— На мой взгляд, этот спектакль помогает исцелить душевную боль, связанную с ожиданием малыша и родами.

В ближайшее время спектакль Vēdera sajūtas в сотрудничестве с Валмиерским летним театральным фестивалем покажет театр Istabas teātris.

«Невероятное паломничество Гарольда Фрая» — можно ли еще изменить жизнь?

В центре романа британской писательницы Рейчел Джойс «Невероятное паломничество Гарольда Фрая» (издательство Zvaigzne ABC) — пенсионер Гарольд. Получив письмо от давней знакомой, он неожиданно решает отправиться в долгий пеший путь через всю Англию. Путешествие, начавшееся как спонтанный порыв, постепенно оборачивается встречей с прошлым, сожалениями, непростыми отношениями и желаниями, которые так и не сбылись.

Специалист по психотерапии Илзе Акмене считает, что роман может оказаться особенно важным для читателей старшего возраста:

— Эта книга особенно помогла пожилым людям, которые задумываются о том, насколько наполненной была их жизнь и можно ли еще что-то изменить, чтобы оставшиеся годы стали более осмысленными и приносили больше удовлетворения.

Впрочем, вопросы, которые поднимает роман, касаются не только старения. Это еще и история о возможности переосмыслить свою жизнь и попытаться изменить ее направление — в любом возрасте.

«Бойфренд из будущего» — какую жизнь мы выбираем?

Романтическая комедийная драма британского режиссера Ричарда Кертиса «Бойфренд из будущего» (About Time, 2013) начинается с необычного открытия: Тим узнает, что мужчины в его семье способны возвращаться в прошлое и менять уже пережитые события. Поначалу этот дар кажется способом избежать ошибок и получить желаемое. Однако чем дальше развивается сюжет, тем больше в центре фильма оказываются отношения с близкими, утраты и неповторимость будничных мгновений.

Гинта Ратниеце считает, что фильм побуждает задуматься о течении жизни, взрослении, поиске собственных ценностей и смысле существования.

— Глядя на эту картину, мы невольно задаемся вопросами о том, как течет жизнь, как мы взрослеем, находим свои ценности, переживаем утраты, в чем смысл жизни. Ради чего стоит жить и, главное, как? — говорит психоаналитик.

Хотя в фильме есть элементы фантастики, в его центре — глубоко человеческий опыт: желание вернуться в прошлое, что-то исправить и одновременно научиться принимать то, что изменить невозможно.

«Вечное сияние чистого разума» — можно ли стереть боль?

Фильм Мишеля Гондри «Вечное сияние чистого разума» (Eternal Sunshine of the Spotless Mind, 2004) рассказывает о Джоэле и Клементине, отношения которых закончились болезненным разрывом. В мире, где воспоминания о другом человеке можно стереть с помощью медицинской процедуры, возникает соблазн избавиться не только от памяти об отношениях, но и от связанной с ними боли.

— Фильм рассказывает о желании человека избавиться от болезненных воспоминаний и душевных страданий. Он заставляет задуматься о том, можно ли стереть боль, не утратив при этом значимую часть собственного жизненного опыта. На мой взгляд, картина очень тонко раскрывает отношения человека с утратой, любовью и памятью, — отмечает Иева Озола.

Фильм напоминает, что болезненные воспоминания — не всегда лишь груз. Они могут быть и частью опыта, который формирует нашу личность и представления об отношениях. Картина может стать поводом для разговора в семье — о том, почему нам порой бывает грустно, откуда берется тревога и почему не все неприятные эмоции нужно подавлять.

«Искусство счастья» Кристофа Андре — живопись и поиски счастья

В книге французского психиатра и психотерапевта Кристофа Андре «Искусство счастья. Тайна счастья в шедеврах великих художников» (Happiness: 25 Ways to Live Joyfully Through Art) произведения живописи становятся отправной точкой для размышлений об эмоциональном мире человека и ощущении счастья. Автор показывает, как картины и само их созерцание помогают задуматься о нашем отношении к жизни, к близким и к повседневному опыту.

Психотерапевт Тарас Иващенко советует эту книгу тем, кто ищет поддержки и надежды:

— В этой книге переплетаются искусство, психотерапия, поиски счастья и размышления философов. Она дарит искру надежды в темные времена и напоминает, что в своих поисках счастья ты не одинок.

Стихотворение Порши Нельсон — когда мы снова падаем в ту же яму

Психотерапевт Майя Озолиня-Молокайлима рекомендует стихотворение американской писательницы Порши Нельсон, известное под названием Autobiography in Five Short Chapters («Автобиография в пяти коротких главах»).

— Когда человек чувствует, что застрял, и не видит выхода из своей ситуации, я советую медленно прочитать стихотворение Порши Нельсон. Оно предлагает остановиться, взглянуть на себя со стороны и заметить, что можно выбрать другой путь, — объясняет психотерапевт.

Она призывает читателя не торопиться и, прочитав стихотворение, задать себе вопросы:

— На каком этапе я сейчас? Снова иду по той же улице или уже готов выбрать другую?

Искусство как возможность лучше понять себя

Искусство не может заменить профессиональную помощь, когда у человека проблемы с психическим здоровьем, но оно способно стать одним из способов разобраться в своих чувствах, найти слова для тяжелого опыта и восстановить связь с окружающим миром.

— Искусство — фильмы, литература, музыка, выставки — входит в психотерапевтический процесс очень индивидуально. В своей практике я заметила, что люди, ища способы справиться с эмоциональными трудностями, часто сами находят произведения, которые находят в них отклик, помогают понять свои чувства или приносят утешение. Особенно важны моменты, когда раскрываются творческие способности самого человека и он начинает создавать что-то значимое для себя — рисовать, писать, музицировать или как-то иначе выражать свои внутренние переживания, — рассказывает специалист по психотерапии Иева Озола.

В этом году благотворительный марафон Общественных СМИ Латвии пройдет с 11 по 17 декабря. В центре его внимания — психическое здоровье, важность своевременной помощи и профилактика самоубийств.